Simple Weight Loss Tricks In Hindi हम लोग वजन घटाने के लिए ऐसी ट्रिक की तलाश में रहते हैं जो की आसान और सिंपल हो क्योंकि इस भाग-दौड़ जीवन में हम मोटापे का शिकार दिन-प्रतिदिन होते जा रहे हैं जिसके कारण बहुत सी बीमारियां होने का भय बना रहता है आइए हम कुछ ऐसी ही सिंपल ट्रिक के बारे में जाने जिन्हें अपनाकर आप 20 दिन में वजन कम कर सकते हैं ।
Easy To Follow Simple Weight Loss Tricks In Hindi
अगर हम उन लोगों की ओर देखे जो लोग बाहर का खाना खाते हैं उनकी लाइफ स्टाइल खराब रहती है और बहुत सी सेहत से जुड़ी तमाम परेशानियां रहती है। ऐसे लोग वजन बढ़ाने के साथ बैली फेट से परेशान होते हैं ऐसे लोग जो जिम -डाइटिंग के बाद भी मोटे ही रहते हैं तो आपको कुछ चीजों की ओर ध्यान देना चाहिए आइए हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक के बारे में बताते हैं जिससे आपका वजन कम करने में मदद हो सकती है।
20 दिन में वजन घटाने के लिए करें ये काम
अगर आप वजन को घटाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं तो आपको भी कुछ ऐसी Simple Weight Loss Tricks को अपनाना चाहिए जिससे आपका वजन कम करने में मदद हो सके आइए हम उन ट्रिक्स के बारे में जाने जिससे आपको वजन घटाने में मदद हो सके जिसका विवरण निम्नलिखित है।
घर का भोजन खाएं
हेल्थ विशेषज्ञ का मानना है कि लोग अधिकतर बाहर का भोजन खाने से मोटापे का शिकार होते हैं क्योंकि बाहर के भोजन में अधिक कैलोरी हो सकती है। सबसे पहले आप अपने घर का बना हुआ भोजन खाए तथा अपने भोजन में अधिक तेल, मीठा व भुनी हुई चीजों को शामिल न करें ।
पानी
अगर हम Simple Weight Loss Tricks की बात करें तो पानी का इसमें बहुत महत्वपूर्ण है पानी बहुत सी बीमारियों से हमें बचाता है तथा पाचन को सुधारने में मदद करता है। पानी को आप उबालकर उसे मिट्टी के बर्तन में रखें जितना संभव हो सके पानी को हमेशा सफेद कपड़े से छानकर पिए। हमें दिन में काम से कम 4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।
फल खाएं
फलों में फाइबर, प्रोटीन और विटामिनस होते हैं जिसके कारण यह वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं । सुबह व शाम के टाइम आप जितना हो सके फलों का सेवन अवश्य करें।
पेय पदार्थ
वजन घटाने में पेय पदार्थ का होना बहुत महत्वपूर्ण है पेय पदार्थ में आप हर्बल चाय, ग्रीन चाय, जीरा का पानी, नारियल का पानी, सौंफ का पानी,अजवाइन का पानी इत्यादि को शामिल कर सकते हैं। इन सभी पेय पदार्थों को पीने से आपका मोटाबॉलिज्म बूस्ट होगा जिससे आपका वजन कम करने में मदद हो सकती है।
वॉक करें
आप कभी भी खाना खाने के बाद बिस्तर की ओर न जाए खाना खाने के बाद कुछ देर तक पैदल अवश्य चले। जिससे आपका भोजन पचाने में आसानी हो सके । अगर आपके घर से बाहर जाना अच्छा नहीं लगता तो आप अपने घर में टहले ।
शाम का भोजन
अगर आपको वजन कम करना है तो आप शाम के वक्त वाला भोजन की ओर अवश्य ध्यान दें शाम का भोजन कम कैलोरी वाला होना चाहिए। शाम के भोजन एक टाइमिंग में ही करने की कोशिश करें । श्याम का भोजन 7 से 7:30 कर लेना उचित है।
अपने वजन को नापना
अगर Simple Weight Loss Tricks को अपनाकर वजन कम करना है तो आपका मोटिवेशन और सेल्फ कंट्रोल का होना बहुत जरूरी है यह तभी मिलेगा जब आप अपने वजन को नापते रहते हो वजन नापने का सही समय सुबह खाली पेट हो तब। जिससे आपको पूरे दिन मोटिवेशन मिलती रहे । इसके साथ यह याद रखें कि हर रोज वजन ऊपर नीचे होता रहता है यह आपका दिन-भर कार्य वह खाने-पीने पर निर्भर है।
धूप लेना
अगर Simple Weight Loss Tricks को जाने तो उसमे धूप का होना जरूरी है हम जिस कमरे में सोते हैं उस कमरे में सूरज की रोशनी का आना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर घर में सुबह की धूप नहीं आ रही तो आप अपने घर से बाहर निकले धूप लेने से विटामिन डी मिलेगा जोकी वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है रोजाना सुबह के समय 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठना वजन कम करने में फायदामंद हो सकता है।
व्यायाम करना
अगर हम Simple Weight Loss Tricks के बारे में बात करें तो इसमें आप व्यायाम को चुन सकते हैं। प्रतिदिन आपको 20 से 25 मिनट अवश्य व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम में आप योग, जिम, दौड़ इत्यादि को अधिक को शामिल कर सकते हो अगर आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है तो आप जितना हो सके पैदल चलने की कोशिश करें जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सके ।
भरपूर नींद
Simple Weight Loss Tricks के बारे में बात करें तो सही मात्रा में नींद लेना है। हमें प्रतिदिन 7 से 8 घंटे अवश्य नींद लेनी चाहिए कभी भी नींद लेने से पहले फोन ,टीवी इत्यादि को ना देखें क्योंकि इनमें निकलने वाले तरंगे हमारी आंखों को प्रभावित कर सकती है जिससे नींद आने में दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
निष्कर्ष
उपरोक्त हमने जाना की Simple Weight Loss Tricks के बारे में जिसको अपनाकर हम अपना वजन कम कर सकते हैं तथा वजन को नियंत्रित रख सकते हैं आप इन ट्रिक्स को अपनाकर अपने वजन को नियंत्रण व स्वस्थ जीवन-शैली में मदद हो सकती हैं।
FAQ
प्रश्न- क्या 20 दिन मे वजन कम किया जा सकता है ?
उत्तर – हा,20 दिन मे वजन कम किया जा सकता है परंतु आप को ट्रिक्स अपनानी होगी ।
प्रश्न- क्या घर का भोजन खाने से वजन कम किया जा सकता है ?
उत्तर – हा ,घर का भोजन खाने से वजन कम किया जा सकता क्योंकि घर के भोजन मे हम आवश्यकता अनुसार मसाले का प्रयोग कर सकते है ।
प्रश्न- क्या पानी से वजन कम किया जा सकता?
उत्तर – हा, पानी से वजन कम किया जा सकता है क्योंकि पानी पाचन को सुधारने मे मदद करता है ।
प्रश्न- किन पेय पदार्थ से वजन कम करने मे मदद हो सकती है ।
उत्तर – आप पेय पदार्थ के रूप मे हर्बल चाय ,ग्रीन चाय नारियल का पानी इत्यादि पी सकते है ।
प्रश्न- क्या शाम के वक्त भोजन करना चाहिय ?
उत्तर – हा ,परंतु कम कैलोरी वाला भोजन हो ।
प्रश्न– क्या कोई Simple Weight Loss Tricks है जिससे वजन कम किया जा सके।
उत्तर – हा ,ऐसी Simple Weight Loss Tricks है जिसकी मदद से वजन कम किया जा सकता है ।
