अगर हमे वेट लॉस करना हैं तो स्ट्रीट फ़ूड (How Weight loss with street food in Hindi) को अक्सर हम लोग अनहेल्दी फ़ूड को समझ कर खाना बंद कर देते हैं। क्या आप जानते हैं कि कई एसे स्ट्रीट फ़ूड जो टेस्टी और हेल्दी दोनों होते हैं। साथ ही ये वेट लॉस करने में भी मदद करते हैं। ऐसे ही कुछ स्ट्रीट फ़ूड को आइए जानते हैं ।
(How Weight loss with street food in Hindi) वेट लॉस करना हैं ये 5 हेल्दी स्ट्रीट-फूड के ऑप्शन हमारे पास
स्ट्रीट फूड वे फूड होते हैं जो सड़कों के किनारे पर मिलते है या बेचे जाते हैं यह अलग-अलग जगह पर अलग-अलग प्रकार के हो सकते हैं क्योंकि यह लोगों के टेस्ट के अनुकूल बनाया जाता है स्ट्रीट फूड में कैलोरी अधिक हो सकती है लेकिन वजन कम करने में हमें कैलोरी की मात्रा कम वाला ही फूड खाना चाहिए तो आइय हम उन स्ट्रीट फूड के बारे में जाने जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
1 ढोकला
भारत में गुजरात एक ऐसा प्रांत है जहां पर लोग सबसे अधिक ढोकला जैसा स्ट्रीट फ़ूड को खाना पसंद किया जाता है। यह चने के आटा का बना होता है, वेट लॉस करना हैं (How Weight loss with street food in Hindi) तो आपको पता है कैसे ढोकला वेट लॉस के अलावा सीधे-सादे चेहरे से आपकी सेहत की रक्षा करता है? जी हाँ, बिल्कुल उस पालतू कुत्ते की तरह जो चुपचाप घर की देखभाल करता है।
ढोकला का हर कौर न केवल आपके स्वाद की, बल्कि सेहत की भी निष्ठा से सेवा करता है। इसका हर छोटा हिस्सा लेवनिंग के समय फाइबर और प्रोटीन से पैक होता है, जो आपके पेट के लिए तो वरदान है ही, आपके तन-मन को भी हल्का रखता है।विटामिंस से भरपूर, कम कैलोरी, और कम फैट वाला यह नाश्ता आपकी सेहत का ख्याल कैसे नहीं रखेगा।
2. कॉर्न चाट
अगर आप को वेट लॉस करना हैं (How Weight loss with street food in Hindi) तो कॉर्न चाट आपकी इस सोच को पलटने के लिए ही बनी है। इस चटपटे व्यंजन में विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना छिपा है। विटामिन C से लेकर बी-कॉम्प्लेक्स तक, और मैग्नीशियम से पोटैशियम तक, इस चाट में हर चीज भरपूर है। और हाँ, अगर आप वर्कआउट के बाद की थकान से उबरना चाहते हैं, तो प्रोटीन से भरपूर ये कॉर्न चाट आपके मसल्स की चिकित्सक है।
इसमें मौजूद हाई फाइबर का तो कहना ही क्या, आपके पेट को साफ रखने में कोई कसर नहीं छोड़ता। यह चाट ना केवल आपकी भूख को शांत करती है बल्कि आपके शरीर को अंदर से तंदुरुस्त भी बनाती है।
3 पनीर टिक्का
स्ट्रीट फूड से वजन कैसे कम करें हिंदी में (How Weight loss with street food in Hindi) की इस रेस आखिरकार हमारे पंजाबी बंधुओं की पसंदीदा चीज़ की बारी आ गई है। स्वाद, क्रॉन्च और नमकीन बादाम दराजों से लैपेटेकर आयी पनीर टिक्का: अरे वाह! वेट लॉस करना हैंऔर स्वादिष्ट खाने का अनुभव करें,यह बिलकुल सच है – हमारे प्यारे पनीर टिक्का को एक फैटी मिठाई के रूप में देखना गलत हो सकता है। क्योंकि सच्चाई तो यह है कि यदि आपकी डॉक्टर ने आपको पनीर टिक्का की अनुमति दी है, तो आपको उसे शानदार वेट लॉस के बदले shraddha अर्पित करना चाहिए।
वेट लॉस करना हैं (How Weight loss with street food in Hindi) इसे लो फैट वाला पनीर का उपयोग करें। इसका मसालों और हल्के दही के साथ मैरिनेट कर कुछ समय के लिए ढंक कर रख दें। कुछ देर बाद फ्राइंग पैन में इसे कम तेल के साथ पकाया जा सकता है। इसे एयर फ्राई भी किया जा सकता है। यह पनीर टिक्का वेट लॉस करने मे सहायता कर सकता है।
4 ऑमलेट
वेट लॉस करना हैं (How Weight loss with street food in Hindi) तो आपने ऑमलेट से वेट लॉस करने का चमत्कारिक तरीका सुना है क्या? नहीं? तो चलिए, हम आपको अगले 5 मिनट में इस जादुई फॉर्मूला से रूबरू करा देते हैं। सोचिए, अब सिर्फ एक ऑमलेट की मदद से आपके वज़न की चिंताएँ हो सकती हैं ग़ायब।
हम सभी को पता है कि अंडे को प्रोटीन का स्वर्ग कहा जाता है क्योंकि प्रोटीन तो प्रोटीन ही नहीं होता, उसका एक दूसरे के लिए प्यार होना चाहिए, और अंडे में आते समय रक्त संचारन और आपके वजन को घटाने में मदद करने के लिए, इसका प्यार असीम होता है।
ऑमलेट को गोभी के साथ बनाओ क्योंकि गोभी में विटामिन C की एक बेहद बड़ी मात्रा होती है, जो आपके पेट को संतुस्ट करती है और वजन घटाने करने मे सहायता कर सकता है। 2अंडे के ऑमलेट में लगभग 165 कैलोरी होगी।
5. फ्रूट चाट
वेट लॉस करना हैं (How Weight loss with street food in Hindi) इस रेस में, फल हमारे सच्चे मित्र हैं। यह खासकर उस समय होता है जब हमारा पेट घुर-घुर करता है और हम आलसी हो जाते हैं। फलों में पेट को भरने वाली क्षमता होती है, जिससे हम पेट को भरा हुआ महसूस करते हैं।
फल हमे पोषक तत्व भी भरपूर प्रदान करते हैं और लो कैलोरी वाले होते हैं अमरुद, सेब ,पपीता, संतरा और अनार के दानो के साथ फलों को छोटे-छोटे ठुकड़ों मे काटकर काले नमक और गोल मिर्च पाउडर के साथ हेल्दी फ्रूट चार्ट तैयार कर सकते हैं। इंडियन फ्रूट चाट की एक सर्विंग से लगभग 121 कैलोरी मिलती है।
FAQ
क्या स्ट्रीट-फूड को खाकर वजन कम करना संभव है?
हाँ, कम कैलोरी वाला स्ट्रीट फूड को खाकर भी वजन कम किया जा सकता है
वजन कम करने के लिए कौन से स्ट्रीट-फूड का सेवन करना सही हो सकता है
वजन कम करने के लिए आप फ्रूट चाट, ऑमलेट, पनीर टिक्का, कॉर्न चाट व ढोकला इत्यादि का सेवन करना सही हो सकता है
वजन कम करने के लिए स्ट्रीट-फूड का सेवन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
वजन कम करने के लिए स्ट्रीट-फूड (street food)का सेवन करते समय अधिक तेल-मसाले से परहेज,पानी पीते रहें, नियमित व्यायाम करें तथा ज़्यादा मात्रा में कैलोरी वाला स्ट्रीट फूड का सेवन न करें।
स्ट्रीट-फूड से वजन कम करने के (How Weight loss with street food in Hindi) के इलावा क्या करना चाहिए?
वजन कम करने के लिए स्ट्रीट-फूड (How Weight loss with street food in Hindi) के इलावा आप घर का बना स्वस्थ भोजन करें और दिन भर मे खूब पानी पिए, नियमित व्यायाम करना तथा पर्याप्त नींद लेना।
वजन या मोटापा कम करने के लिए कौन से स्ट्रीट-फूड को नहीं खाना चाहिए?
वजन कम करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी और वसा वाले स्ट्रीट-फूड का सेवन नहीं करना चाहिए
वजन कम करने के लिए स्ट्रीट-फूड का सेवन करते समय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?
जी हाँ, वजन को कम करने के लिए स्ट्रीट फूड का सेवन करते समय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर हो सकता है। क्योंकि डॉक्टर आपको आपकी स्वास्थ्य स्थिति और ज़रूरतों के अनुसार सलाह दे पाएंगे।
स्ट्रीट-फूड से वजन कैसे कम करें हिंदी में बताओ (How Weight loss with street food in Hindi)
स्ट्रीट-फूड से वजन कैसे कम करें हिंदी में (How Weight loss with street food in Hindi) यह सब उपरोक्त वाक्यों मे बताया हुआ है।
