कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना (How to lose weight during college years) एक चुनौती का काम हो सकता है लेकिन वजन कम करना संभव है जब हम कॉलेज में होते हैं तो हमारे शरीर की गतिविधि भी कम हो जाती है जिसके कारण वजन बढ़ जाता है हम अपने कॉलेज वर्ष के दौरान में जाने अन-जाने ऐसी गलतियां करते रहते हैं जिससे वजन बढ़ सकता है हम कॉलेज वर्ष के दौरान इन आदतों पर ध्यान ही नहीं दे पाते जिसके कारण वजन बढ़ाने के साथ-साथ अन्य स्वस्थ्य संबंधित समस्याओं का कारण बन जाता है।
आइय कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम कैसे करें हिंदी में (How to lose weight during college years) जाने तो ये बदलाव और रणनीतियां अपनाए ।
कॉलेज वर्ष के दौरान गलत आहार वजन बढ़ाना का एक मुख्य कारण बना हुआ है जब हम कॉलेज वर्ष के दौरान होते है तो हमारे पास समय कम होने के कारण हम अपने स्वस्थ जीवन की ओर देख नहीं पते जिससे वजन बढ़ता है तो आइय जाने हम कॉलेज वर्ष के दौरान अपना वजन कम कैसे करें ।
शारीरिक गतिविधि
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना(How to lose weight during college years) है तो शारीरिक गतिविधि करनी बहुत महत्वपूर्ण है जिससे कैलोरी को कम करने के साथ मांसपेशियों के निर्माण करने में मदद हो सकती है तो चलिए हम उन शारीरिक गतिविधियों के बारे में जाने जो आप कॉलेज वर्ष के दौरान कर सकते हो।
कॉलेज में
अगर आपको कॉलेज के समय वजन कम करना (How to lose weight during college years) है तो अपने कॉलेज में जितना हो सके टहले जैसे कि कैन्टीन या वाटर कूलर तक जाना अगर आपके कॉलेज में लिफ्ट है तो आप इसका कम प्रयोग करें जितना हो सके सीडी का प्रयोग करें । कॉलेज में लंच करने के बाद अगर आपको थोड़ा भी टाइम मिले तो टहले जरूर जिसे आपको भोजन के पचाने में मदद हो सके।
घर पर
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना (How to lose weight during college years) है तो आप जब अपने घर आते हैं तो कम से कम 25 से 30 मिनट तक व्यायाम अवश्य करें। जिस दिन आप कॉलेज नहीं जाते उस दिन आप अधिक गतिविधियां करें जैसे की पैदल चलना, साइकलिंग चलाना, तैरना या कोई भी खेल खेलना इत्यादि जितना हो सके घर के कामों को करने की कोशिश करें जिससे घर के काम के साथ आपका व्यायाम भी हो जाए ।
खान-पान में बदलाव
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना (How to lose weight during college years) है तो अपने खान-पान में बदलाव करना जरूरी है क्योंकि कॉलेज वर्ष के दौरान हम अपने खाने-पीने की ओर ध्यान नहीं दे पाते जिससे वजन बढ़ता रहता है।
नाश्ता
कॉलेज वर्ष के दौरान ही नहीं बल्कि हमें हमेशा अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते से करनी चाहिए जब आप कॉलेज मे नाश्ता करते हो तो हमेशा नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन और वसा वाला भोजन शामिल करना चाहिए आप अपने नाश्ते में अंडे,फल व नट्स इत्यादि को शामिल कर सकते हैं जिससे वजन को नियत्रण करने मे मदद हो सके।
दोपहर का भोजन
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना (How to lose weight during college years) है तो हमेशा अपना दोपहर का खाना अपने कॉलेज मे घर से लेकर जाएं जिसमें स्वस्थ और कम कैलोरी वाला भोजन हो आप हमेशा तेल और अधिक मसाले वाले भोजन का सेवन कम करें जिससे वजन कम करने में मदद हो सके
शाम का भोजन
कॉलेज वर्ष के दौरान ही नहीं बल्कि हमें हमेशा शाम के वक्त हल्का तथा कम कैलोरी वाला भोजन करना चाहिए शाम का भोजन सोने से 2 घंटे पहले कर लेना उचित है जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद हो सके।
पानी
पानी का हमारे जीवन में बहुत महत्व है कॉलेज वर्ष के दौरान ही नहीं बल्कि हमें हमेशा आप अपने पानी की ओर विशेष ध्यान दें । दिन-भर में 4 से 5 लीटर पानी अवश्य पिए जिससे आपको हाइड्रेट रखने के साथ भूख कम लगने में मदद हो सके ।
अनावश्यक खाने-पीने से बचे
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना (How to lose weight during college years) है तो आपको अनावश्यक खाने-पीने चीजों से दूरी बनानी पड़ेगी जैसे कि मीठे पेय, तली हुई चीजे, मैदो से बनी हुई चीजे इत्यादि इन खाद्य पदार्थों में अधिक कैलोरी होती है जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।
जीवन-शैली को बदले
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना (How to lose weight during college years) है तो आप अपने जीवन शैली में बदलाव अवश्य करें इन बदलाव के कारण आप स्वस्थ आदते को बढ़ावा देने के साथ वजन कम करने में मदद हो सकती है तो आईए हम उन जीवन-शैली के बदलाव के बारे में जाने जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
नींद
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना (How to lose weight during college years) है तो आप को प्राप्त मात्रा में नींद लेनी आवश्यक है नींद लेने का एक समय निर्धारित करें तथा उसका पालन करें। हमेशा रात को 6से 8 घंटे नींद ले । सोने से पहले TV या मोबाइल फोन को ना देखें जब आप सोने वाले कमरे मे जाते है तो हमेशा कमरे को अंधेरा और शांत रखें जिससे आपको भरपूर नींद आ सके।
तनाव
कॉलेज वर्ष के दौरान अक्सर तनाव का शिकार हो जाते हैं तनाव को कम करने के लिए योग व ध्यान लगाने की व्यायाम करें जितना हो सके प्रकृति में समय बिताने की कोशिश करें वह अपने शोक को पूरा करने के लिए समय निकाले। अगर आप कॉलेज वर्ष के दौरान अधिक तनाव या परेशानी से जूझ रहे हो वह तो अपने परिवार, मित्र या अपने डॉक्टर से साझा अवश्य करें ।
नशा
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करने के लिए नहीं बल्कि हमेशा आपको धूम्रपान और शराब इत्यादि किसी भी प्रकार के नशे से बचना होगा अगर आप नशे के अधीन हो चुके हो तो इसे धीरे-धीरे कम करे जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद हो सके।
निष्कर्ष
उपरोक्त हमने पढ़ा की कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कैसे कम करें (How to lose weight during college years) जैसे की कॉलेज के समय हम अपने खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है खान-पान मे हमने जाना की नाश्ते, दोपहर, और शाम के भोजन में क्या खाना चाहिए जिससे वजन नियंत्रित हो सके इसके साथ हमने बाते करी की शारीरिक गतिविधियां करनी कितनी जरूरी है और अपने जीवन शैली को क्यों बदलना जरूरी है जिससे वजन कम हो सके ।
FAQ
1.क्या आप मुझे कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करने के लिए सही जानकारी दे सकते हैं ?
हां, कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करने के बहुत से महत्वपूर्ण तरीके हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं ।
2.कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना है (How to lose weight during college years) तो मुझे क्या करना होगा ।
कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना है तो आप अपने खान-पान में बदलाव करें ।
3.कॉलेज वर्ष के दौरान व्यायाम कितना करना चाहिए ।
जब भी आप घर आते हैं तो 25 से 30 मिनट तक व्यायाम अवश्य करें ।
4.कॉलेज वर्ष के दौरान वजन कम करना है (How to lose weight during college years)तो मैं अपने कॉलेज में क्या करूं।
आप अपने कॉलेज में जितना हो सके टहले जिससे आप का शारीरिक गतिविधि हो सके।
5.कॉलेज वर्ष के दौरान सही खाना खाने की आदत क्या है ?
कॉलेज वर्ष के दौरान आप अपने घर का बना हुआ खाना खाए और एक निर्धारित समय में ही खाना खाए सुनिश्चित करें।
